Kilo Verirken Dikkat Edilmesi Gereken 5 Önemli Nokta

Merhaba, Kilo Verirken Dikkat Edilmesi Gereken 5 Önemli Nokta konusuna bu yazımda yer vermek istedim.

Tamamen kendi düşüncelerimden ve deneyimlerimden yola çıkarak bu yazıyı hazırlıyorum. Herkesin yaşayışı, bakış açısı, düşüncesi farklı olacaktır. Benim için kilo vermek aslında sadece diyet ile olacak bir konu değil. Yıllar önce çok sık diyet yaptım ve aynı hızla verdiğim kiloları geri aldım. Aslında bu konuyu diyetle sınırlamamak ve yaşam biçimi haline getirmek önemli.

SAĞLIKLI BESLENMEK

Diyet değil de sağlıklı beslenmeyi hayatıma dahil ettiğimde sonucun çok iyi olduğunu gördüm. Hem uygulaması kolay oldu hem de psikolojik olarak da destek verdiği, katı kısıtlamalar olmadığı için sürdürülebilirlik de sağladı. Sadece kilo için değil sağlığımız için de güzel, doğru beslenmek önem taşıyor. Arada tabii ki insanız canımız abur cubur da fast foot da çekebilir. O zamanlarda kısıtlamamak yemek gerektiğini düşünüyorum. Burada çok önemli bir nokta var bu kaçamakları sürekli hale getirmemek.

KAÇAMAKLARA DİKKAT

Yukarıda belirttiğim konuya detaylıca değinmek istiyorum. Sağlıklı beslenmeden zaman zaman sapmalar olabilir. Bu durum gayet doğal, beceremedim hissiyatına kapılıp pişman olmak yerine sonraki gün dengelemeyi tercih edebilirsiniz. İnsanız ve canımız bir şeyler çekiyor, bu normal. Asıl olay o gün kaçamak yaptıysak akşamına ve bir sonraki güne dikkat etmek. Arada bir bunu yapmak motivasyonunuzu da arttıracaktır.

EGZERSİZ

Bence egzersiz de hayatın bir parçası haline getirilmeli. Egzersiz derken illaki bir spor salonuna gitmek değil olay. Sahilde bir yürüyüş yapmak da hareket edilen her durum buna örnek olabilir. Sporu dahil edebilme imkanınız varsa elbette ki daha iyi çünkü hem beden hem ruh sağlığı için de önemli bir konu. Ayrıca kilo vermeyi kolaylaştırıyor, sıkılaşma ve şekillendirme sağlıyor. Ayrıca çok kilo verme durumlarında da sarkmaların önüne geçiyor.

PSİKOLOJİK YEME DÜRTÜSÜ

Yeme bozukluğu da denen bu durumu ben yaşadım. Benim gibi pek çok kişinin de yaşadığını biliyorum. Zaman zaman hala oluyor, hayat şartları, beklentiler, günlük zorlanmalar, stres bunu tetikliyor. Yediklerimizle mutlu olmaya ve sıkıntı olarak gördüğümüz durumlardan bu şekilde kaçmaya çalışıyoruz. Ben bu durumu epey geç fark ettim yıllarca bu şekilde davranmışım meğer. Artık farkındalık kazandığım için kendimi ayrıştırmam, toparlamam daha kolay oluyor.

VİTAMİNLER

Kilo vermek istediğinizde kan tahlili yaptırmanızı öneriyorum. Bazı durumlarda zayıflamak zorlaşabiliyor. Eksik olan vitaminleriniz varsa doktor kontrolünde takviyeler almanız önemli, duygu durumunuzu da bu şekilde düzenleyebilirsiniz. Duygu durumu demişken hormonal dalgalanmalar zaman zaman olabiliyor. Hava değişimi, günlük modunuz her şey değişkenlik gösterebiliyor. Kendinizi sıkmayın ve o gün kendinize izin verin ödüllendirin sonrasında kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.

Kilo Verirken Dikkat Edilmesi Gereken 5 Önemli Nokta yazım umarım faydalı olmuştur, bu konuda siz de düşüncelerinizi yorumlarda paylaşırsanız sevinirim.