Herkese merhabalar, bugün Stresi Azaltmanın 5 Kolay Yolu ile ilgili düşüncelerimi sizlerle paylaşmak istedim.

Stres maalesef yaşamın bir parçası ve bununla yaşamayı öğrenmek gerekiyor. Herkesin karakteri birbirinden farklı olduğu gibi stres oluşturanlara verdikleri duygusal tepkiler, dayanıklılık da farklılık gösteriyor. Peki aşırı stres nasıl geçer? Genel olarak stres düzeyini azaltmak için benim kişisel fikirlerim olan detaylardan bahsetmek istedim. Bunlar benim yaptığım ve bana iyi gelenler, size de iyi gelmesi umuduyla yazıyorum.

Anda Kalın

Bu bence en önemli nokta. Beynimiz sürekli düşünce üretiyor, olumlu ya da olumsuz düşünceler ve zaten görevi bu. Burada dikkat etmemiz gereken nokta bu düşüncelerin denizdeki dalgalar gibi gelip gideceğinin, geçeceğinin bilinmesidir. Eğer o düşünceye yapışır ve kapılıp giderken bu kez bedensel tepkiler de devreye girecek ve iş içinden çıkılamaz bir hal alacaktır. Özellikle olumsuz düşüncelerden kaçınmaya başladıkça daha da üzerinize gelecektir. Bunun için geçmiş ya da gelecek arasında sıkışıp kalmadan anda olmaya dikkat etmeniz gerekir. Bunun için meditasyonlar öneririm, isim veremiyorum ama Youtube üzerinden uzmanların videolarına ulaşabilirsiniz.

Nefes Egzersizleri Yapın

Bir diğer önemli konu nefes egzersizleri. Çok faydasını gördüğüm ikinci şık, kesinlikle her gün stresli olun ya da olmayın yapmanızı öneririm. Günlük yaşanan olumsuzluklar, zor geçen bir gün vs. stres seviyemizi yükseltiyor, her gün yapacağınız nefes teknikleri ile bu seviyeyi en aza indirebilirsiniz. Gevşeyip rahatlamanızı sağlarken, kendinize de dönmüş ve anda kalmış olacaksınız. Yine konuyla ilgili birçok videoyu Youtube üzerinden bulabilir ve uygulayabilirsiniz.

Hobi Edinin

Boş durmak daha çok düşünmenize neden olacak ve düşündükçe de kendinizi kısır döngünün içerisinde bulacaksınız bu nedenle hobi edinmenizi öneririm. Sevdiğiniz şeyleri yapabilirsiniz yine stres seviyeniz düşecek, sevdiğiniz hobileri yaparken eğlenecek ve yine anda kalabileceksiniz. Kitap okumak, müzik dinlemek, dans etmek, film izlemek, resim çizmek, el işi yapmak gibi daha birçok seveceğiniz şeyi bulabilirsiniz.

Açık Havaya Çıkın

Evde uzun saatler kapalı kalmaktan kaçının, açık havaya çıkmak hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecektir. Zamanınıza göre ayarlayabileceğiniz gibi kısa bile olsa her gün çıkmaya özen göstermenizi öneririm. Kulaklığınızı takın ve güzel tempolu bir yürüyüş yapın. Kendinizi daha pozitif hissedeceğinizi göreceksiniz. Bunu yaşam şekli haline getirdiğinizde de vazgeçilmeziniz olacaktır.

Hareket Edin

Yukarıda söylediğim gibi açık hava yürüyüşleri yapmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak. Ayrıca spor yapmanızı da çok öneririm, pilatese başlamak verdiğim en güzel karardı 2 yıldır devam ediyorum yaşam şekli haline getirip inşallah daha uzun yıllar yapmak istiyorum. Siz de sevdiğiniz bir spor dalını tercih edebilirsiniz. Zinde bir beden ve ruh ile sorunlarınızı daha kolay aşacağınızı, stresinizi azaltacağınıza eminim.

Sizin de önerileriniz varsa, stresinizi düşürmek için neler yapıyorsanız benimle de yorumlarda paylaşmanızı isterim.

Stresi Azaltmanın 5 Kolay Yolu yazım umarım faydalı olmuştur, sizden başka bir tane daha yok kendinize iyi bakın.